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Te contamos hasta cinco claves para perder peso y adelgazar mientras duermes. El conocimiento es poder: al igual que especias como la canela o el jengibre pueden ayudarte a quemar grasas y adelgazar, un puñado de circunstancias y rutinas determinadas para dormir pueden contribuir quiero bajar de peso durmiendo que pierdas peso.

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Licenciada en Periodismo y creadora de la revista Literaturbia. Entusiasta del cine, la tecnología, el arte y la literatura.

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Al respecto, investigadores de la Universidad Estatal de Florida descubrieron que aquellas personas que consumieron 30 gramos de proteína antes de acostarse experimentaron un mayor gasto de energía en reposo a la mañana siguiente en comparación con los que no comieron nada antes de acostarse.

Duerme en completa oscuridad : Huye de la luz tanto natural como artificial, cierra las persianas y descansa en una habitación seca, limpia y ordenada. Respetar tus ritmos circadianos es fundamental para cuidar tu quiero bajar de peso durmiendo en general y prevenir enfermedades.

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Adiós a electrodomésticos y dispositivos tecnológicos : Antes de prepararte para ir a la cama, apaga todos los electrodomésticos. Investigadores de la Universidad de Manchester descubrieron que la luz azul de onda corta, emitida por tabletas y teléfonos inteligentes, interrumpe la producción de melatonina en el cuerpo y, como resultado, podría perjudicar y enlentecer tu metabolismo.

Por ello, no quiero bajar de peso durmiendo acuestes con tu smartphone y despídete de la televisión y del ordenador o la tablet un par de horas antes de acostarte.

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Duerme las horas suficientes: Lo ideal es que descanses entre siete y ocho horas cada noche para alcanzar un descanso saludable. Investigaciones relacionadas también determinaron que la falta de sueño hace que las células grasas sean menos sensibles a la insulina, un cambio metabólico que quiero bajar de peso durmiendo relaciona con la obesidad.

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